筋肉をつけたければしっかり食事を摂ること
筋トレさえすれば、筋肉がつくと言うわけではありません。
筋トレの効果を最大限にするには、正しく食事を摂ることが重要になってきます。
筋トレと食事は切っても切り離せない関係にあるのです。
どう言う風に食事をすればいいかですが、最近はサプリメントがかなり豊富になりました。
時間がなくても手軽に摂れるので大人気です。
筋肉をつける場合、プロテインに頼りがちですが、メインにしてはいけません。
プロテインはあくまでもサポート役です。
サプリメントに頼る前に、食事の摂り方のコツを覚えるようにしましょう。
三食きちんと摂ることは当たり前ですが、筋トレの前後には炭水化物やビタミン、ミネラルが豊富な補食を摂ることも重要になってきます。
できれば、トレーニングの1時間から2時間前、またはトレーニング直後に摂るようにしたいです。
また、寝る前には牛乳を飲むことを習慣にしましょう。
骨や骨格を効率よく形成するのに大いに役立ってくれます。